ヘルスケア研究

【最強】トレーニングベンチで筋トレ革命！使い方とその魅力

身体を鍛えたいけどジムに行く時間はない！ジムの月謝が高すぎてちょっと… その気持ち、痛いほど分かります。社会人の大半が通勤で1時間以上かかる今の時代に、ジム通いの時間の確保は簡単じゃないですよね。 ※総務省統計局の「平成28年社会生活基本調査」によると、日 […]

／タニタかオムロンって結局どっちがいいの？体重計の種類が多すぎて何を選べばいいのか分からない！＼その気持ち痛いほど分かります…。毎日の体重測定は健康管理の基本ですから、使いやすい体重計を持ちたいですよね！毎日体重を計測する習慣を続けることで、自分の […]

『奥武蔵もろやまトレイルラン2024』に参加してきました。距離は24kmに参加！ 24kmはトレイルランの中では長い方ではありませんが、それでも大変な距離です！私自身はトレイルランは何度も参加していまして、一番長い距離で54kmを完走したことがあります […]

マイプロテインの注文でやらかした！注文した商品を受け取るときに『 1万円を超える関税』の支払いをする大失敗！？結果として『2.5kg×2のプロテイン代として28,000円』を払うことになってしまいました… た、高すぎる！！しかしマイプロテインは上手に使えば他よりず […]

「マラソン」や「トレイルランニング」「スパルタンレース」をしていると、必ずいつかは遭遇するのが『足つり』です。私も趣味で年に数回これらの大会に出るのですが、そんな中で先日、 30キロのトレイルランニングで『かなり過酷な足つりに遭遇』し、這（は）うようにしてラスト5キロを歩く羽 […]

【必携】スパルタンレースの『持ち物・服装・靴』とは！？ 2023年9月23日、新潟県ガーラ湯沢スキー場を舞台に開催された『スパルタンレース』に出場してきました！スパルタンレースは2度目でしたが、前回は5キロで今回は21キロ。なので距離は４倍。なかなか過酷なレースでした。 &nb […]

心拍変動を測れるアプリ『Elite HRV』ってアプリを使ってるんですが、いかんせん、「日本語の説明サイトがない」ってことで自分でいろいろ調べてみました。本記事はこんな方にオススメ「心拍変動って何よ？」って疑問をお持ちの方 Elite HRVの使いこ […]

ポラール（Polar）h10の電池交換をしたときにハマった罠 HIITトレーニングのような短時間に激しく心拍数が上下するような運動には欠かせないアイテムが、ポラール（Polar）h10！なぜかGarminやfitbitのような腕時計型の心拍計は、『HIITのような心拍 […]

冒頭「腸内環境が大事って言うけど具体的に何をしたらいいの？」「どんな食べ物がいいんですか？」腸内環境が整うことで免疫力が高まり「花粉症」「アレルギー」「アトピー」も発症しづらくなり、「不安に強くなり」「心も整う」ことが明らかになっています。この記事では、そんな大切な『腸内環 […]

Q：「マウスウォッシュで血糖値が上がって糖尿病の原因になるって言うけど、なぜなの？」 Q：「他にマウスウォッシュにリスクってないの？」 Q：「じゃあマウスウォッシュの代わりに何をすればいいの？」／このページをご覧になっているあなたの、こんな悩みに応えます。＼この記 […]